kiedy najlepiej

[...] przez caly czas pracowac nad wlasciwym nastawieniem do treningu czy diety. Idealnie jezeli udaloby ci sie czerpac z nich przyjemnosc i satysfakcje ale wazne zebys nie zniechecal sie kiedy postepy nie beda takie jakich oczekiwales. Reasumuac, pol kilograma do kilograma na tydzien, to efekty jakich nalezaloby sie spodziewac i do jakich dazyc :)

Nie wiem jak wy myslicie, ale dla mnie to już nie jest kulturystyka tylko konkurs na najwiekszą "krowe". Coleman najlepiej wyglądał kiedy miał 120 kg teraz to jest spasione bydle które ledwo chodzi, a jak by się przewrócił to by go już nie odratowano (śmierć na miejscu)

[...] 2 tyg jezdzic na rowerku , robic brzuszki itp a pozniej zaczac chodzic na basen + sauna Tu nie ma co planowac tylko jazda na bieznie,rowerek lub do lasu. W moim przypadku kiedy, jak i ile najlepiej brac clenu? tussipect i kawe zazywac na dniach wolnych od clenu? ktory system waszym zdaniem jest lepszy 2 dni on/2 dni off czy 2 tyg on/2 tyg [...]

[...] chcesz się bawić w rozkładanie każdego posiłku na B,T,W i mozolne przeliczanie. No i obiad wyszedł 1250 - za dużo. 900-1000 max w 1 posiłku (żebyś nie czuł się za pełny). A kiedy trening? Co po treningu? Zrób sobie sałatkę jarzynową - 100g ma ok. 150 kcal Twarogu chudego nie żałuj sobie - 200g na dzień może być. Wydaje mi się, że zbyt [...]

[...] podchwytem 2-3 serie, uginanie nadgarstków nachwytem 2-3 serie Trening mięśnia kapturowego: szrugsy 3-4 serie Trening łydek: stawanie na palcach ze sztangą 3-4 serie (kiedy to zrobić ? Jeśli w tygodniu będę chodził 4 razy albo 3 tylko na siłownie ?) poniedziałek: trening A +20 minut biegu po treningu(uważam, że bieganie na bierzni to [...]

witam dzieki za zainteresowanie czyli co byscie polecali najlepiej a ta rozpiska ktora mam to jest chociaz w miare oki ?? i jak z ostatnim posilkiem przed snem kiedy ijaki polecacie pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za rady

[...] (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni ramion i przedramion. - Faza druga (Tabela Druga) zwieksza "ciepłotę" ćwiczeń jeszcze bardziej kiedy zmniejszasz liczbę powtórzeń i jednoczesnie dokładasz obciażenia. - Program jest tak pomyślany aby pracowały wszystkie mięśnie rąk - od nadgarstkow aż po barki. [...]

[...] wyszedł ten trening, zle go zrobilem i nie mialem sily wiec bede powtarzal albo wroce od pierwszego. Internetowi, co zrobic aby miec urzadzenie ktore bedzie dawalo sygnal kiedy sie interwaly zaczynaja? Liczenie ze stoperem jest meczace imalo efektywne. Moze jakas aplikacja na androida(darmowa najlepiej) albo stoperek jakis tani, specjalny? [...]

oliwa z oliwek jest rzeczywiscie malo smakowita , szczegolnie tloczona na zimno ale chyba znalazlem sposob jak ja pic bo do posilku nie dodaje bo jak jem to nie wiem kiedy bedzie chaft Ale do rzeczy. CHodzi o to ze bierzesz lyzke lejesz oliwke wkladasz do pyska - nie polykasz - bierzesz wode (najlepiej wczesniej juz przygotowana odkrecona [...]

Niedziela: barki,triceps Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x 12,12,10,10 3. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 12,12,10,10 Triceps: 1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x 8,8,6,6 2. Wyciskanie francuskie 3x 8,8,6 3. Prostowanie ramienia w tyl w oparciu o ławke 2x 10,10 Wtorek: plecy [...]

A więc tak, głównie chodzi mi o masę, ale myślałem też o treningu na siłę. Jak i kiedy go najlepiej zacząć?? Plan na przetrenowanie?? Ćwiczę już te dwa miechy i jeszcze nigdy nie czułem się przetrenowany, a ćwiczenia raczej robię dobrze i ciężar raczej też dobrze dobieram. Dzięki za wszelkie opinie... :)

[...] A więc tak jak widzicie chłopy na 1 rzut oka wszystko wygląda okey. Nie mam kompleksów haha, ćwicze bo sprawia mi to przyjemność, ale frustrująca jest sytuacja kiedy na treningu " wygląda się jak potwór " a następnego dnia jakby zeszło z 10 kg haha dzięki za odp, Pozdro :) właśnie sęk w tym ze może powinieneś chwilowo trochę [...]

[...] więc ustawienia licznika - zazwyczaj chodzi o obwód zewnętrzny koła (tak napompowanego jak będziesz jechał i najlepiej z obciążeniem). Jako ciekawostkę podam, że zmiana ciśnienia w oponie (nie mówię oczywiście o całkowitym flaku, ale o sytuacji kiedy na oko można dalej jechać) może spowodować błąd nawet ok. 2% (co przy 10 km daje 200m). Bigiel

No a kiedy jeszcze najlepiej brac carbo?? Przed treningiem słyszałem ze tez sie bierze... Pzdr

[...] Tym samym następuje większy wyrzut insuliny, a to zwiększa ilość glukozy magazynowanej w wątrobie, mięśniach i tkance tłuszczowej. To fakt. Ale co po tym magazynowaniu, kiedy w organizmie występuje chroniczny deficyt kalorii i tak, czy inaczej organizm niczego na dłuższą metę nie odkłada, a tylko traci tłuszcz? I tu dochodzimy do ciekawego [...]

lodzianin1: Widziałem wypowiadałeś się przed chwilą w zakładce ORYGINAŁ / FAKE . Nawiązując do tematu tego clena jak już dojde do 1 tabletki ( 0.08) to kiedy ją najlepiej brać ?

FIA skontroluje Donington Park Inspektorzy FIA skontrolują postępy przygotowań toru Donington Park do organizacji Grand Prix Wielkiej Brytanii w sezonie 2010. Zarządca toru Simon Gillett jest przekonany, że wyniki kontroli prac wypadną pozytywnie. "Pracujemy z najlepszymi w tej branży" - mówił Gillett. "Kiedy pracujesz z takimi [...]

[...] błon pokrywających wewnetrzną powierzchnię kl.piersiowej, płuca i worek osierdzionwy. Wolne zakończenia nerwowe są tam szczeglnie podatne na rozciąganie (szczególnie kiedy nabiera się powietrza)l leczy się to lekami przeciwzapalnymi(NLPZ), ale najlepiej działają strydy w tym SAA(których nie stosuje sie z wiadomych względów u normalnych [...]

[...] ma najlepszych ludzi do tego. program na tvn był duzo gorszy, przede wszystkim przez pseudo ekspertów. mnie Patyra nie razi, on sie nadaje do krótkich programów, prowadził kiedys Audiotele przypominam, ze kiedy GoL w dwójce trwał 25 minut i był nadawany chyba we wtorek o 16. czasem skróty trwały 2 minuty na całą kolejkę. ale czasem pokazywali [...]

Racja mam bardzo chudziutkie kosci dlatego tez moje przedramie nie wyglada najlepiej. Kiedy zaczynalem wazylem 67kg. Na klatke 8 ruchow 110kg w treningu, w lapce mam 42. Dodam jeszcze kilka fotek jak zrobie . Aha i nie umiem pozowac do zdjec. :) Pozdrawiam